Co obniża odporność? Oto X rzeczy, których lepiej unikać

sposoby na odporność

Układ odpornościowy składa się z grasicy, śledziony, węzłów chłonnych, migdałków i szpiku kostnego. Dzięki tym wszystkim elementom, organizm jest w stanie radzić sobie z wszelkimi wirusami, bakteriami i grzybami. Człowiek jest w stanie wpływać na działanie układu odpornościowego i może w zależności od podejmowanych czynności poprawiać ją, lub obniżać. Co zatem obniża odporność? Zobacz, czego lepiej unikać!

Jesteś tym, co jesz

To bardzo popularne powiedzenie w ostatnich czasach. Jednak niestety prawdziwe. Oczywiście, po zjedzeniu jabłka nie zamienimy się w nie. Chodzi tu o głębszą myśl. Mianowicie, brak odpowiednich witamin i minerałów mogą znacznie obniżyć odporność. Spożywanie na co dzień fast foodów, jedzenia wysoko przetworzonego, powoduje obniżenie odporności. Dlaczego? Przede wszystkim, że duży wpływ na odporność mają nasze jelita. Można powiedzieć, że to element centralny naszej odporności i to one sterują w głównej mierze naszym zdrowiem. Dlatego spożywając codziennie produkty niskiej jakości, dajemy sobie spory powód do obniżenia odporności.

Za mało snu

Odpowiednia długość snu jest niezbędna do zachowania dobrego zdrowia. Ostatnie badania wykazały, że osoby poświęcające na sen mniej niż 6 godzin są czterokrotnie bardziej narażone na infekcję wirusową, niż osoby śpiące co najmniej 7 godzin. W badaniu wzięło udział 164 ochotników. Aby zadbać o dobrą jakość snu przede wszystkim unikaj wszelkiego rodzaju używek. Poniżej znajdziesz najpopularniejsze z nich i ich krótki opis na wpływ snu.

Papierosy

Każdy wie, że palenie papierosów szkodzi na płuca i jest ogólnie niezdrowe. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że papierosy powodują tak zwane bezdechy senne, po których następuje nagłe wyrwanie się ze snu. Jest to nic innego jak głośne i uciążliwe chrapanie.

Alkohol

Każdy, kto choć raz przesadził z ilością alkoholu wie, że sen po tym nie jest spokojny. Zazwyczaj męczą wtedy koszmary senne i ciągłe przebudzenia. Ciężko wtedy mówić o śnie jako o regeneracji i odpoczynku.

Kawa

Zbyt duże ilości kawy wypijane codziennie mogą doprowadzić do bezsenności. Dlatego też, nie należy przekraczać dziennie dwóch filiżanek, oraz nie należy pić kawy po południu. Ponieważ wtedy utrudnia zaśnięcie.

Stosowanie antybiotyków

Antybiotyki przyjmujemy przecież dlatego, aby wyleczyć chorobę. Dlaczego, więc znalazły się na tej liście? Te leki nie tylko zaburzają pracę naszej flory jelitowej, powodując przy tym np. bóle brzucha, czy inne niepożądane objawy. Przede wszystkim antybiotyki wyręczają nasz układ immunologiczny, który ma tak zwaną „pamięć immunologiczną”. Czyli nabywa zdolności zwalczania infekcji. Jeśli więc wyręczymy nasz organizm antybiotykiem, nie nabywa takich zdolności i wówczas słabnie.

Stres

Pod wpływem stresu zmniejsza się w krwi ogólna liczba komórek odpornościowych. Przewlekły stres powoduje znaczny osłabienie odporności organizmu. Dlatego w miarę możliwości unikaj stresu, a jeżeli nie możesz się go pozbyć, staraj się stosować różne techniki antystresowe, np. medytacja, joga.

Wiele czynników może znacznie osłabić odporność. Staraj się unikać tych wymienionych poniżej, a zyskasz zdrowie.

Dodaj komentarz